Oase.id- Kantuk menjadi musuh terbesar saat sahur. Kedatangannya, bikin dilematis.

Jika dilewatkan, puasa tanpa sahur bisa mengurangi keberkahan dan menjadikan tantangan kian berat di kala siang. Apabila dipaksakan, santap sahur diiringi kantuk sering kali memecah konsentrasi, bahkan menurunkan selera makan.

Kantuk datang akibat pola tidur yang berubah saat Ramadan. Jika di hari biasa mencukupkan diri dengan istilah makan malam, kali ini harus memaksakan bangun untuk santap sahur sebelum datangnya fajar.

Berikut adalah tips sederhana menghindari kantuk yang datang ketika sahur;

 

Tidur lebih awal

Cobalah untuk tidur lebih awal paling lambat pukul 22.00. Hindari aktivitas berlebih usai salat tarawih dan tadarus malam.

Terlebih, untuk Ramadan tahun ini, tak ada lagi alasan untuk begadang dan nongkrong-nongkrong di luar rumah sampai waktu sahur tiba.

Dengan tidur lebih awal dan bangun pukul 03.00 pagi, niscaya kamu akan menemui kondisi tubuh yang lebih segar dan santap sahurmu bisa dijalani dengan lancar. 

 

Menu sahur

Beberapa orang akan malas untuk bangun sahur karena menu yang dihidangkan dianggap tidak sesuai dengan selera. Nah, atur menu sahurmu dengan mengutamakan makanan-makanan yang kamu sukai.

Baca: Kandungan pada Minuman yang Harus Dihindari saat Berpuasa di Masa Pandemi 

 

Hal ini, berbeda dengan waktu berbuka puasa. Kondisi lapar dan haus usai berpuasa seharian, relatif bisa membuat lambung atau selera makanmu lebih gampang dinego dengan menu hidangan yang lebih sederhana dan seadanya. 

 

Mandi

Mandi setelah melewati pukul 01.00 pagi boleh dipastikan tidak akan mengganggu kesehatanmu. Membersihkan tubuh pukul 02.00 atau 03. pagi bahkan bisa membuat badanmu terasa jauh lebih segar.

Baca: Mudik Dilarang, Ini Kiat Konferensi Video bareng Keluarga Jadi Lebih Berkesan

 

Manfaat lain mandi sebelum sahur adalah bisa meningkat kewaspadaan dan membuat tubuhmu lebih produktif saat beraktivitas.

(SBH)