Oase.id - Buah-buahan memiliki peran penting dalam kehidupan manusia sebagai sumber makanan yang sehat dan bergizi. Dalam Al-Quran, beberapa buah disebutkan dengan jelas dan memiliki makna simbolis serta kesehatan. Berikut adalah beberapa buah yang disebutkan dalam Al-Quran beserta penjelasan dan manfaatnya.

Kurma (An-Nakhl)
Kurma adalah buah yang paling banyak disebutkan dalam Al-Quran. Salah satu ayat yang menyebutkan kurma adalah dalam surah Maryam [19:25], ketika Maryam diperintahkan untuk menggoyangkan pohon kurma untuk mendapatkan buahnya saat melahirkan Nabi Isa.

"Dan goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya (pohon) itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu."  - Maryam (19:25)

Manfaat Kurma:

Mengandung energi tinggi dan serat yang baik untuk pencernaan.
Kaya akan antioksidan, vitamin B6, dan kalium.
Baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Anggur (Al-‘Inab)
Anggur disebutkan dalam beberapa ayat Al-Quran, seperti dalam surah Al-An'am [6:99]. Buah ini merupakan salah satu nikmat yang Allah sediakan bagi manusia di dunia dan dijanjikan pula di surga.

"Dialah yang menurunkan air dari langit lalu dengannya Kami menumbuhkan segala macam tumbuhan. Maka, darinya Kami mengeluarkan tanaman yang menghijau. Darinya Kami mengeluarkan butir yang bertumpuk (banyak). Dari mayang kurma (mengurai) tangkai-tangkai yang menjuntai. (Kami menumbuhkan) kebun-kebun anggur. (Kami menumbuhkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. Perhatikanlah buahnya pada waktu berbuah dan menjadi masak. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang beriman." - Al-An'am (6:99)

Manfaat Anggur:

Sumber vitamin C dan K yang baik untuk kesehatan tulang.
Mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas.
Membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Zaitun (Az-Zaytoun)
Zaitun merupakan buah yang sangat dihargai dalam Islam, bahkan Allah bersumpah atas buah ini dalam surah At-Tin [95:1]. Minyak zaitun juga disebut sebagai "cahaya" yang menyehatkan, sebagaimana disebut dalam surah An-Nur [24:35].

"Allah (Pemberi) cahaya (kepada) langit dan bumi. Perumpamaan cahaya Allah, adalah seperti sebuah lubang yang tak tembus, yang di dalamnya ada pelita besar. Pelita itu di dalam kaca (dan) kaca itu seakan-akan bintang (yang bercahaya) seperti mutiara, yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang berkahnya, (yaitu) pohon zaitun yang tumbuh tidak di sebelah timur (sesuatu) dan tidak pula di sebelah barat(nya), yang minyaknya (saja) hampir-hampir menerangi, walaupun tidak disentuh api. Cahaya di atas cahaya (berlapis-lapis), Allah membimbing kepada cahaya-Nya siapa yang dia kehendaki, dan Allah memperbuat perumpamaan-perumpamaan bagi manusia, dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu." - An-Nur (24:35).

Manfaat Zaitun:

Minyak zaitun membantu menjaga kesehatan jantung dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal.
Mengandung antioksidan yang dapat mencegah peradangan dan melindungi sel-sel tubuh.
Membantu menjaga kesehatan otak dan memperbaiki fungsi memori.

Delima (Ar-Rumman)
Delima disebutkan dalam Al-Quran sebagai salah satu buah yang ada di surga. Dalam surah Al-An’am [6:99] dan Ar-Rahman [55:68], delima disebut sebagai buah yang Allah ciptakan untuk manusia.

Dialah yang menurunkan air dari langit lalu dengannya Kami menumbuhkan segala macam tumbuhan. Maka, darinya Kami mengeluarkan tanaman yang menghijau. Darinya Kami mengeluarkan butir yang bertumpuk (banyak). Dari mayang kurma (mengurai) tangkai-tangkai yang menjuntai. (Kami menumbuhkan) kebun-kebun anggur. (Kami menumbuhkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. Perhatikanlah buahnya pada waktu berbuah dan menjadi masak. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang beriman. - Al-An’am (6:99)

Manfaat Delima:

Kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer.

Buah Tin (At-Tin)
Surah At-Tin [95:1] dimulai dengan sumpah Allah atas buah tin. Buah ini memiliki sejarah yang panjang dalam kebudayaan Timur Tengah dan dikenal karena manfaat kesehatannya.

"Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun." Surah At-Tin (95:1)

Manfaat Buah Tin:

Tinggi serat, sehingga membantu menjaga pencernaan yang sehat.
Mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang.
Membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Pisang (Mauz)
Pisang juga disebutkan dalam Al-Quran, meskipun tidak secara langsung menggunakan kata "pisang". Dalam surah Al-Waqi’ah [56:29], disebutkan tentang pohon yang berbuah banyak, yang diartikan sebagai pisang oleh beberapa ulama tafsir.

"Dan pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya)." - Al-Waqi’ah (56:29)

Manfaat Pisang:

Sumber potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
Mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Buah-buahan yang disebutkan dalam Al-Quran tidak hanya memiliki makna spiritual tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan yang besar bagi manusia. Allah telah menyediakan berbagai sumber makanan yang tidak hanya enak tetapi juga baik untuk kesehatan kita. Kurma, anggur, zaitun, delima, tin, dan pisang adalah beberapa contoh buah yang memiliki nilai gizi tinggi dan penuh dengan hikmah.

Sebagai umat Islam, mengenal dan mengonsumsi buah-buahan ini bisa menjadi bentuk syukur atas nikmat yang Allah berikan. Buah-buahan ini juga bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang disarankan dalam agama.

(ACF)