Oase.id - Banyak hal yang bisa dilakukan untuk merawat kulit tubuh dan wajah terutama pada jerawat. Dari mulai menggunakan perawatan professional, produk-produk perawatan kulit, hingga mengonsumsi makanan yang mampu membantu kulit menjadi lebih sehat dan bebas jerawat.

Salah satunya adalah makanan yang mengandung protein mampu membantu kulit menjadi lebih terjaga. Menurut penelitian 2007, menyatakan bahwa makanan rendah glikemik, protein tinggi memainkan peran penting dalam meningkatkan jerawat.

Dilansir dari healthline.com, berikut 7 makanan terbaik untuk membantu menghilangkan jerawat dan noda pada wajah:

1. Ubi jalar

Beta-karoten yang mampu berubah menjadi vitamin A ketika dikonsumsi merupakan salah satu alasan ubi jalar baik melawan jerawat. Vitamin ini memiliki sifat yang akan bertindak sebagai penghalang kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering disebabkan oleh radikal bebas.

2. Lemon

Jus lemon segar berfungsi sebagai zat alami, yang akan memberikan efek gelombang untuk mengencangkan kulit yang kendur dan menyamarkan noda. Namun, lemon tidak dianjurkan untuk penggunaan langsung ke kulit karena terlalu asam dan dapat merusak perlindungan kulit,  dan akan menyebabkan kulit terlalu terang atau gelap setelah terpapar sinar matahari.

Sebuah studi tahun 2014 mengkonfirmasi efek protektif dan antikarsinogenik dari flavonoid kulit jeruk terdapat di dalam Lemon yang tentunya mampu membantu:

•  meningkatkan produksi kolagen
•  mencegah radikal bebas
•  memudarkan bekas jerawat

3. Labu

Kandungan seperti enzim buah, seng, dan asam alfa hidroksi pada labu dapat melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH. Seng dalam labu bermanfaat untuk membantu mengatur jumlah produksi minyak pada wajah yang mungkin menjadi salah satu penyebab jerawat.

4. Beri

Kelompok buah beri seperti, Stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry ini penuh dengan vitamin C dan antioksidan. Kandungan vitamin C bertugas untuk melawan kulit bernoda, sementara antioksidan bertugas untuk membantu vitamin C agar berkerja dengan baik. Manfaat lain yang diberikan kelompok beri, antara lain:

• meningkatkan kesehatan otak
• menurunkan kolesterol
• kadar gula darah yang sehat
• mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
• buang air besar secara teratur

5. pepaya

Walaupun pepaya merupakan obat terbaik dalam masalah pencernaan, ternyata pepaya juga memiliki khasiat untuk kulit, seperti :

• mengelupas sel kulit mati
• membuka pori-pori
• memudarkan bekas jerawat
• melembabkan kulit
• mencegah jerawat di masa depan

Vitamin dan mineral pada pepaya mampu meningkatkan elastisitas kulit dan dapat membantu menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.

6. Salmon

Salmon dengan kulitnya adalah sumber terbaik untuk asam lemak omega-3. Manfaat dari Omega-3 yaitu mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi risiko terkena kanker kulit dan bintik-bintik coklat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dalam waktu lama.

7. Kembang kol

Kembang kol yang merupakan sayuran silangan ternyata mengandung asam amino yang kuat disebut histidin. Terlalu terpapar sinar matahari akan membuat kulit menjadi bintik-bintik hitam, tetapi kandungan histidin pada kembang kol mampu mencegah sinar UV yang berbahaya merusak kulit. kembang kol mentah juga mengandung banyak keuntungan lainnya, seperti berikut :

• serat
• vitamin B6, C, dan K
• folat
• fosfor
• magnesium

(ACF)